Kun päätä särkee, on vaikea keskittyä mihinkään muuhun. Särky vaikuttaa paitsi yleiseen hyvinvointiimme mutta häiritsee myös keskittymiskykyä ja alentaa mielialaa. Tässä muutamia vinkkejä päänsäryn ennaltaehkäisyyn sekä lievittämiseen silloin kun päänsärky on päässyt iskemään.
Helpommin sanottu kuin tehty, vai kuinka? Onneksi tarjolla on valtava määrä erilaisia rentouttavia vaihtoehtoja. Kokeile pitkää kävelylenkkiä, joogaa tai hierontaa. Päivittäinen venyttely voi myös tepsiä. Voit käyttää myös asiantuntija-apua sopivien rentoutumisharjoitusten löytämiseksi.
Liikunnan ihmeitä tekevää vaikutusta lihasjännitysten hoidossa ei voi korostaa liikaa. Verenkierron tehostuessa lihakset vahvistuvat, ryhti paranee ja niskaan kohdistuva rasitus pienenee. Vietätkö pitkiä työpäiviä tietokoneen ääressä? Vaihda työasentoa säännöllisin väliajoin ja nouse kerran tunnissa kävelemään.
Särkylääke on tehokas ja nopea apu tilapäiseen päänsärkyyn. Särkylääkkeissä on erilaisia vaikuttavia aineita. Löytääksesi juuri sinulle sopivan särkylääkkeen, lue pakkausseloste huolellisesti, äläkä ylitä suositeltua annostusta. Jos epäröit, pyydä neuvoa apteekin henkilökunnalta.
Nestevajaus voi aiheuttaa päänsärkyä, joten muista juoda riittävästi. Muista, että kahvi ja tee poistavat nestettä elimistöstä. Nauti alkoholia harkiten ja kohtuudella, jos haluat välttää päänsäryn seuraavana päivänä.
Pidä kirjaa päänsäryistäsi: milloin päänsärkyä on ollut, minkälaista särky on, mikä auttaa särkyyn tai pahentaa särkyä? Päänsärkypäiväkirja ei välttämättä tarjoa kaikkein viihdyttävimpiä lukuhetkiä, mutta se voi tarjota keinon säryn luonteen ja syiden selvittämiseksi - ja lopulta myös ehkäisevän hoidon löytämiseksi.
Kaikenlainen stressi voi laukaista päänsäryn. Särky on kehomme tapa kertoa, että olisi syytä hidastaa tahtia.
Pyri mahdollisuuksien mukaan poistamaan stressitekijöitä elämästäsi. Vinkkejä stressin vähentämiseksi:
Päänsärkykohtaukset saattavat johtua myös verensokeritason muutoksista. Syö riittävästi aterioilla ja huolehdi välipaloista, jottei verensokeri pääse laskemaan päivän aikana. Ajattele ruokaa kehon polttoaineena.
Hieronta voi lievittää päänsärkyä. Samalla saat mahdollisuuden rentoutua. Niska-hartiaseudun säännöllinen hieronta voi vähentää esim. jännityspäänsärkyä.
Uni on kehon toipumisaikaa. Päänsäryn ehkäisemiseksi tulisi nukkua 7-8 tuntia yössä. Aina ei ole mahdollista nukkua täysiä yöunia, eikä torkkujen ottaminen välttämättä onnistu koulussa tai työssä. Jos työpaikallasi kuitenkin on lepoon varattu tila, käytä mahdollisuus hyväksesi.
Muista, että liika unikin voi laukaista päänsäryn. Mikäli unirytmisi on epäsäännöllinen, voi olla paikallaan seurata tarkemmin unen määrää.
Jos sinulla on usein jatkuvaa päänsärkyä, hakeudu hoitoon. Jos päänsärky ilmaantuu äkillisesti tai siihen liittyy korkea kuume ja niskan jäykkyyttä, hakeudu välittömästi päivystykseen.
Treo 500 mg / 50 mg poretabletit on tarkoitettu kuumeen ja erilaisten särkytilojen oireenmukaiseen hoitoon. Vaikuttavat aineet ovat asetyylisalisyylihappo ja kofeiini. Annos on 1 - 2 poretablettia 1 - 3 kertaa päivässä. Ei lapsille, eikä raskauden tai imetyksen aikana. Tilapäiseen käyttöön. Oireiden jatkuessa otettava yhteys lääkäriin. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Saatavana vain apteekista
